Tetap Sehat Pada Musim Hujan
Musim hujan? Mengapa banyak teman kita yang jatuh sakit ya? Ya, hampir setiap kali kita melewati musim hujan, banyak teman kita yang tidak masuk sekolah karena harus beristirahat ataupun berobat. Bagaimana ya agar kita tetap sehat di musim hujan?
Makan Makanan Bergizi
Salah satu kunci supaya tubuh tetap sehat
adalah dengan mengonsumsi makanan bergizi seimbang. Jika
makanan yang kita makan sudah mencukupi kebutuhan dalam tubuh, maka
otomatis organ-organ tubuh kita akan berfungsi secara optimal. Satu hal yang perlu diingat, di musim penghujan
biasanya banyak lalat berkeliaran. Maka hendaknya kita selalu menjaga
dan menutup makanan atau minuman agar tidak dihinggapi lalat yang
seringkali membawa banyak kuman penyebab penyakit.
Vitamin sangat dibutuhkan oleh tubuh
kita. Selain berfungsi sebagai antioksidan untuk melindungi tubuh dari
radikal bebas yang berasal dari polusi udara dan asap rokok, vitamin C
juga dipercaya bisa meningkatkan kekebalan (daya tahan) tubuh. Vitamin C
tidak diproduksi oleh tubuh kita, oleh karena itu kita membutuhkan
asupan vitamin C dari makanan atau minuman yang kita konsumsi. Kita
memang bisa mendapatkannya dengan mengonsumsi suplemen, namun vitamin
yang didapat dari sumber aslinya jelas lebih baik. Vitamin C banyak
terkandung dalam buah jeruk, tomat, dan buah-buahan berwarna cerah
lainnya. Madu juga merupakan salah satu sumber vitamin C yang bagus
untuk dikonsumsi sehari-hari.
Minum Air yang Cukup
Minum air yang cukup tidak hanya
perlu dilakukan ketika cuaca panas. Pada musim hujan yang dingin pun
kebutuhan air kita tetap harus terpenuhi. Minum air setidaknya 8 gelas
sehari sangat baik untuk kesehatan disamping juga akan menghindarkan
kita dari penyakit gangguan ginjal dan terbentuknya batu ginjal. Dan
hendaknya selalu memasak air sampai mendidih sebelum kita minum supaya
terhindar dari penyakit diare dan muntaber.
Olahraga Teratur
Olahraga juga ikut menyumbang peran dalam
meningkatkan kekebalan tubuh. Orang yang biasa berolahraga biasanya
lebih bugar dan jarang sakit-sakitan. Oleh karena itu, hendaknya kita
tetap membiasakan untuk melakukan olahraga walaupun hanya
gerakan-gerakan ringan. Manfaat kegiatan fisik seperti olah raga banyak
sekali, antara lain termasuk pengendalian berat badan, memperbaiki
sirkulasi (peredaran) darah, perbaikan postur, meningkatkan kelenturan,
menambah ketahanan tubuh (imunitas), serta memperbaiki keseimbangan.
Luangkan waktu untuk berolahraga 20-30 menit setiap harinya dan lakukan 3
kali dalam sepekan.
Hadang Flu Sebelum Menyerang
Di musim hujan, hampir semua orang pernah
mengalami penyakit flu..
Oleh karena itu, kita perlu melakukan
pencegahan sebelum flu datang menyerang, seperti :- Mengusahakan supaya udara dalam rumah kita selalu dalam keadaan bersih dan tidak lembab.
- Menghangatkan tubuh (dengan memakai pakaian tebal atau selimut) karena hawa dingin bisa menyebabkan sembap pada lapisan lendir sehingga pembuluh darah melebar dan kuman akan mudah masuk.
- Menjaga kebersihan dengan mencuci tangan sebelum makan
- Mencuci sayur dan buah sebelum kita konsumsi.
- Sebaiknya tidak berdekatan dengan orang yang sedang mengalami flu supaya tidak tertular.
Satu hal yang perlu diingat, flu yang
disebabkan oleh virus merupakan penyakit yang insyaAllah bisa sembuh
sendiri jika kekebalan tubuh baik. Oleh karena itu, jangan buru-buru
mengonsumsi obat-obatan bebas yang dijual di pasaran.
Bagi penderita
flu, supaya penyakitnya membaik maka harus makan makanan bergizi dan
istirahat yang cukup untuk memulihkan kondisinya. Mengonsumsi makanan
dan minuman hangat bisa cukup membantu saat hujan turun. Apalagi jika
makanan dan minuman tersebut juga berkhasiat mencegah dan mengobati flu.
Salah satu yang bisa kita pilih adalah dengan mengonsumsi semangkuk sup
hangat dan minuman jahe hangat dicampur madu. Namun, jika flu masih
tetap bertahan dan tidak membaik setelah 3 hari dan ingus juga mengental
maka kemungkinan besar sudah ada infeksi bakteri sehingga perlu segera
dibawa kedokter untuk penanganan lebih lanjut.
(ben/net)
No comments:
Post a Comment