HORE, 25 November 2012

Sehat di Musim Hujan

Musim hujan tiba,  biasanya banyak yang sakit. Nah, kita bisa melakukan tindakan pencegahan lho biar tetap sehat di musim hujan.

Jaga cairan tubuh

Saat musim hujan, keringat tidak menguap dengan cepat karena tingkat kelembapan tinggi dan hal ini mencegah tubuh mengeluarkan panas. Oleh karena itu, kami menyarankan agar kita selalu membawa satu botol air.

Hindari minuman berkarbonasi karena minuman tersebut mengurangi tingkat mineral yang menghentikan enzim berfungsi dengan efisien dan akhirnya menyebabkan gangguan pencernaan. Sebagai gantinya, minum minuman hangat seperti teh jahe. Selalu minum air yang sudah dimasak dan didinginkan.

Konsumsi makanan secara seimbang

Proses pencernaan saat musim dingin menjadi lambat, makanlah seperlunya dan ketika lapar. Makan ketika kita tidak merasa lapar dapat menyebabkan gangguan pencernaan dan terkadang penyakit kuning.

Sayuran seperti labu, rempah-rempah pahit seperti kunyit yang kaya akan antioksidan dan khasiat lainnya yang bisa membantu mencegah infeksi. Juga makanlah buah-buahan seperti ceri, pisang, apel, delima, plum, kelengkeng, pir, dan sayuran seperti wortel, lobak dan kelabat sebagai bagian dari makanan reguler Kita.

Rempah rempah seperti lada, asafotida, kunyit, dan ketumbar bisa meningkatkan kekebalan tubuh dan secara bersamaan membantu proses pencernaan.

Pastikan kita mencuci semua buah-buahan dan sayuran sebelum memakannya, terutama sayuran berdaun. Kukus sayuran berdaun dan kembang kol untuk membunuh semua kuman.

Mengonsumsi makanan yang baru dimasak sangat direkomendasikan.

Sop dan semur juga baik untuk dimakan karena mudah dicerna tubuh dan bergizi, tapi berisi.

Makanlah makanan yang dimasak sebagai ganti sayuran yang tidak dimasak dan salad, kalau itu makanan organik.

Menjauhi sumber penyakit

Mengusir nyamuk saat musim hujan adalah hal yang sangat penting untuk menghindari penyakit malaria.

Air yang tenang adalah tempat bertelur bagi nyamuk.

Membuang air dari pot bunga dan pendingin yang tidak berguna adalah cara pertama mengendalikan pertumbuhan nyamuk.

Selanjutnya, gunakanlah krim dan raket antinyamuk, yang tersedia di pasar untuk melindungi Kita dari gigitan nyamuk. Kita juga bisa menggunakan kamper atau cengkeh dari dapur Kita untuk menjauhkan Kita dari serangga seperti lalat dan rayap saat musim hujan.

Jangan beli makanan di luar

Makan di luar, terutama di pinggir jalan harus dihindari.

Snack seperti sandwich, gorengan, jus, adalah makanan yang sangat menggoda musim hujan, makanan-makanan itu mungkin mengandung bakteri yang menyebabkan gangguan pencernaan.

Membeli buah-buahan di pinggir jalan adalah penyebab utama keracunan makanan dan harus dihindari.

Hindari genangan air

Ketika kaki Kita basah karena genangan air, segera bersihkan dan keringkan dengan handuk.

Kelembapan bisa menyebabkan infeksi jamur.Kalau kita menderita diabetes, Kita harus merawat kaki Kita secara khusus. Jaga agar sepatu, kaos kaki, dan jas hujan tetap bersih kering sepanjang waktu.

Berolahraga dan istirahat saat musim hujan

Gerimis saat pagi dan malam mungkin mengganggu latihan rutin.

Namun itu bisa diganti dengan latihan di rumah. Kita bisa melakukan beberapa olahraga sederhana seperti sit-up, membungkukkan badan untuk meregangkan otot.

Yoga adalah olahraga lain yang bisa dilakukan di dalam ruangan dan bisa membantu mengurangi masalah pernapasan saat musim hujan.

Dan jika kita sedang tidak berminat melakukan olahraga, cobalah dengan aktifitas lainnya seperti membersihkan lemari atau membersihkan dapur. Namun, hindari kegiatan fisik yang berlebihan.

Jangan memakai sepatu yang basah karena akan menyebabakan infeksi. Belilah sepatu yang lain, agar Kita memiliki alternatif sepatu lain. Jangan berjalan telanjang kaki

(ben/net)